Les super bénéfices de la marche pour la santé et le climat

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande la pratique de 30 minutes d’activité physique par jour pour les adultes, et d’une heure pour les enfants et les adolescents. Et contrairement à ce que l’on pourrait penser, ces 30 minutes ne doivent pas nécessairement être réservées à une séance de sport spécifique : une simple marche rapide peut parfaitement remplir l’objectif.

Les bienfaits de la marche vont bien au-delà de la simple dépense énergétique. C’est une activité qui améliore la santé cardiovasculaire, renforce les muscles et favorise une meilleure circulation sanguine. Elle permet aussi de prévenir de nombreuses maladies chroniques, telles que le diabète, l’hypertension ou les problèmes articulaires. La marche est d’autant plus nécessaire qu’aujourd’hui, un adulte sur deux et un enfant sur cinq sont en surpoids.

• Pour en savoir plus, consultez le site du ministère de la Santé.

Selon une étude IFOP (source 1), la marche est le deuxième moyen de transport pour le trajet de nos enfants vers l’école après la voiture.

Pourtant, les enfants qui ont pu se dépenser un peu avant d’entrer en classe seront plus attentifs au moment de l’apprentissage. Pour en savoir plus, consultez cet article.

Découvrez comment emmener les enfants à l’école sans voiture et en toute sécurité. À pied ou à vélo, il existe des solutions solidaires pour prendre soin de l’environnement comme de la sécurité de nos enfants dans le cadre des trajets domicile-école :

• les pedibus : autobus pédestre convoyant les élèves d’une école, résidant dans un même quartier, sur un itinéraire défini, que l’on peut mettre en place à travers les réseaux Mille-pattes ou Carapattes ;
• les Caracycles : même principe, version vélo.
   

Découvrir le ramassage scolaire à pied dans cette vidéo.

L’ADEME Hauts-de-France, la Région Hauts-de-France et le Centre ressource régional en écomobilité (CREM) organisent par exemple le Challenge de l’écomobilité scolaire au mois d’octobre : un événement gratuit et ouvert à l’ensemble des écoles maternelles et élémentaires de la région.

Vous pouvez proposer à l’établissement scolaire de votre enfant d’y participer. Pour vous renseigner sur les modalités d’inscription au challenge, consultez le site challenge-ecomobilite-scolaire.fr.

En réintégrant la marche dans notre quotidien, nous faisons un geste concret pour notre santé, tout en prévenant les risques liés à la sédentarité. 

Et tout ça, sans avoir besoin d’un abonnement à la salle de sport ni d’équipement spécial. Tout ce qu’il faut, c’est une paire de chaussures confortables et un peu de temps.

Près de la moitié des trajets domicile-travail de moins de 1 km se font encore en voiture, alors qu’il suffirait souvent de quelques minutes à pied pour accomplir ce même trajet (source 2).

Le secteur des transports reste le premier poste d’émissions de gaz à effet de serre en France (environ 30 % des émissions de gaz à effet de serre du pays). La transition vers des modes de transport non polluants, comme la marche, est cruciale dans la lutte contre le réchauffement climatique.

Estimez en une minute les émissions de gaz à effet de serre que vous pourriez éviter en remplaçant vos petits trajets en voiture ou en deux-roues motorisé par des déplacements à pied avec notre simulateur.

Quand on se déplace à pied, on évite la préparation du trajet : pas besoin de rejoindre son vélo, le détacher, mettre son casque ; pas besoin de rejoindre sa voiture au parking, de s’y installer et de démarrer ; pas de minutes perdues pour rejoindre une station de transports en commun et d’attendre le bus, le train ou le métro.

Ensuite, on est souvent plus rapide en marchant en ville, car on n’est pas bloqué dans le trafic et on est moins dépendant de la régularité des transports en commun.