Les Français sont de plus en plus sédentaires
Nos modes de vie évoluent : télétravail, augmentation du temps de loisirs sur les écrans… Nous bougeons de moins en moins. En conséquence, en 40 ans, les jeunes de neuf à seize ans ont perdu 25 % de leurs capacités physiques !
Seulement 23,7 % de nos trajets quotidiens se font en marchant et 2,7 % à vélo. Nous restons très dépendants des transports motorisés même pour les petits trajets. En effet, 60 % des trajets en voitures font moins de 5 km.
Vivons mieux, bougeons plus
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande la pratique de trente minutes d’activité physique par jour pour les adultes et d’une heure pour les enfants et les adolescents. Et contrairement à ce que l’on pourrait penser, ces 30 minutes ne doivent pas nécessairement être réservées à une séance de sport spécifique : une simple marche rapide peut parfaitement remplir l’objectif.
Les bienfaits de la marche vont bien au-delà de la simple dépense énergétique. C’est une activité qui améliore la santé cardiovasculaire, renforce les muscles et favorise une meilleure circulation sanguine. Elle permet aussi de prévenir de nombreuses maladies chroniques telles que le diabète, l’hypertension ou les problèmes articulaires. La marche est d’autant plus nécessaire qu’aujourd’hui un adulte sur deux et un enfant sur cinq sont en surpoids.
En réintégrant la marche dans notre quotidien, on fait un geste concret pour notre santé, tout en prévenant les risques liés à la sédentarité. Et tout ça, sans avoir besoin d’un abonnement à la salle de sport ni d’équipement spécial. Tout ce qu’il faut, c’est une paire de chaussures confortables et un peu de temps.
Marcher aussi pour le climat
Mais marcher ne bénéficie pas qu’à notre santé. C’est également un acte écologique. En effet, près de la moitié des trajets domicile-travail de moins de 1 km se font encore en voiture, alors qu’il suffirait souvent de quelques minutes à pied pour accomplir ce même trajet. Or, le secteur des transports reste le premier poste d’émissions de gaz à effet de serre en France. La transition vers des modes de transport plus doux, comme la marche, est cruciale dans la lutte contre le réchauffement climatique.
La marche a aussi des vertus pour la préservation de la biodiversité. En réduisant notre dépendance à la voiture, nous limitons non seulement les émissions de gaz à effet de serre, mais aussi les nuisances sonores, la pollution lumineuse et l’impact sur la faune locale. En adoptant la marche, nous contribuons à un environnement plus sain et plus agréable pour tout le vivant.
Découvrez tous ces messages en vidéo : À pied d’œuvre : les bienfaits de la marche
